L'hypnose pour l'arrêt du tabac, est-ce que ça marche ?
Arrêter de fumer grâce à l’hypnose : est-ce que ça marche vraiment ?
De plus en plus de fumeur·ses se tournent vers l’hypnose pour arrêter de fumer, souvent après avoir essayé d’autres méthodes sans succès. Nous entendons aussi beaucoup de promesses contradictoires : pour certain·es, l’hypnose serait miraculeuse, pour d’autres, elle ne « marche pas ». La réalité se situe entre les deux. L’hypnose est une aide sérieuse et intéressante pour l’arrêt du tabac, mais ce n’est ni une baguette magique, ni une garantie à 100%.
Comprendre ce que l’hypnose peut (et ne peut pas) faire
L’hypnose agit principalement sur la partie psychologique et comportementale de la dépendance. Quand vous fumez, il y a les habitudes, les réflexes, le stress, les émotions, l’image que vous avez de vous-même qui entrent en jeu.
- L’hypnose aide à modifier la façon dont vous percevez la cigarette.
- Elle agit sur les automatismes (cigarette avec le café, après le repas, en voiture, en pause, en soirée…).
- Elle permet de travailler sur les croyances : « je ne tiendrai jamais sans », « c’est mon seul moment à moi », « je suis accro à vie ».
En revanche, l’hypnose ne remplace pas un traitement médical si vous avez des problèmes de santé associés. Elle ne supprime pas votre libre arbitre : vous gardez toujours le choix de fumer… ou pas.
Est-ce que ça marche vraiment pour arrêter de fumer ?
Dire que l’hypnose « marche » ou « ne marche pas » n’a pas beaucoup de sens si on ne précise pas pour qui, comment et dans quel cadre. Dans la pratique, on constate plusieurs choses :
- De nombreuses personnes réussissent à arrêter de fumer grâce à l’hypnose, majoritairement en deux séances.
- Chez d’autres, l’hypnose permet au minimum de réduire fortement la consommation, de mieux gérer les envies et de se sentir plus prêt·e à arrêter.
- Comme pour toutes les méthodes, il existe aussi des personnes chez qui le changement est plus lent ou nécessite un accompagnement plus large (suivi pour d’autres problématiques associées, travail sur le stress, etc.).
Votre motivation et votre décision personnelle jouent un rôle clé. L’hypnose ne force pas l’arrêt : elle amplifie un mouvement intérieur déjà là, elle aide à le stabiliser.
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Comment l’hypnose agit concrètement sur la dépendance
Pendant une séance d’hypnose à Paris, vous êtes guidé·e vers un état de détente profonde, entre veille et sommeil. Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux : vous restez maître·sse de ce qui se passe. Dans cet état, votre esprit est plus réceptif à des suggestions positives et à de nouvelles façons de voir les choses.
L’accompagnement permet notamment de :
- Créer une forme de « déclic » intérieur : voir la cigarette comme quelque chose dont vous pouvez vous détacher.
- Installer une nouvelle identité : vous projeter comme non-fumeur·se, et non plus comme « fumeur·se en pause » ou comme « ex-fumeur·se ».
- Préparer les situations à risque : soirée, stress, café, amis ou collègues qui fument.
- Travailler sur la dissociation du lien entre cigarette et émotions (stress, ennui, solitude, colère, tristesse).
L’objectif est qu’au moment d’éteindre « la dernière cigarette », la décision soit alignée, claire, et portée par quelque chose de plus profond qu’un simple effort de volonté.
Une séance, plusieurs séances : ce qu’il faut vraiment savoir
Vous verrez souvent des messages du type « arrêt du tabac en une seule séance ». Il est vrai que certain·es réussissent ainsi. Mais pour garder une approche honnête et respectueuse, il est important de garder en tête que :
- Une seule séance peut suffire pour des personnes très motivées, avec une dépendance surtout psychologique.
- D’autres auront besoin de 2 à 3 séances pour consolider l’arrêt, gérer les envies résiduelles ou les peurs (prise de poids, nervosité…).
- Il est important de voir l’hypnose comme un accompagnement, pas comme une promesse magique.
Au cabinet d’hypnothérapie Institut Hypnose et Méthodes Douces, nous vous accompagnons dans la grande majorité des cas sur 2 séances. Cela permet de vous enlever de la pression et de vous concentrer sur l’essentiel : tenir dans la durée.
Témoignage d’Olivier accompagné par l’IHMD :
"J’ai fumé 1 paquet par jour pendant plus de 25 ans et cela fait maintenant 4 ans que j’ai arrêté de fumer. Depuis je n’ai jamais eu envie de toucher une cigarette, et je n’ai pas du tout compensé un quelconque manque avec autre chose.
Encore merci "
À quoi ressemble une séance d’hypnose pour l’arrêt du tabac ?
Même si chaque praticien·ne a sa manière de travailler, on retrouve souvent la même structure :
- Un temps d’échange - Nous explorons ensemble votre histoire avec le tabac : depuis quand vous fumez, à quelle fréquence, dans quelles situations, ce que la cigarette représente pour vous, ce que vous craignez dans l’arrêt.
- La séance d’hypnose en elle-même - Vous êtes invité·e à vous installer confortablement. Par la voix, la respiration, des images mentales, vous glissez vers un état intérieur plus calme. Là, le travail se fait sur vos automatismes, votre rapport à la cigarette, votre capacité à vous voir autrement.
- La préparation de l’après - Nous abordons les premiers jours sans cigarette, les situations sensibles, et les outils que vous pourrez utiliser (respiration, auto-hypnose, changements d’habitudes, …).
L’idée est de vous rendre autonome, pas dépendant·e de la séance.
L’hypnose seule ou avec d’autres aides ?
L’hypnose peut être utilisée seule ou en complément :
- de substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles…)
- d’un suivi médical, surtout en cas de pathologies associées
- d’un accompagnement psychologique si le tabac est très lié à des traumatismes ou à une souffrance ancienne.
Combiner les approches peut être une façon intelligente de mettre toutes les chances de votre côté.
Notre position à l’IHMD de Paris
Dans notre cabinet d’hypnose IHMD – Institut d’Hypnose et de Méthodes Douces, nous faisons le choix de rester réalistes et bienveillant·es. Nous ne promettons aucun miracle mais nous croyons en l’association de notre savoir-faire et de votre motivation.
Concrètement, cela signifie que nous vous proposons un accompagnement personnalisé d’hypnothérapie, qui tient compte de votre rythme, de votre niveau de dépendance et de votre histoire. Nous ne proposons aucun substitut à la cigarette (type substitut nicotinique ou cigarette électronique, par exemple) et pour autant, nous parvenons à des taux de réussite de plus de 90%, trois mois après la séance. Nous vous soutenons sans jugement, que vous fumiez beaucoup, depuis longtemps, ou que vous ayez déjà essayé d’arrêter à plusieurs reprises.
Arrêter de fumer grâce à l’hypnose à Paris, oui, ça peut vraiment marcher. Mais la question importante est surtout : comment construire ensemble la manière qui marchera pour vous ? N’hésitez pas à nous contacter pour faire votre premier pas vers une vie sans tabac.
