Choisir entre hypnose et EMDR-dsa : Quelle méthode vous correspond ?
Quelle est la différence entre hypnose et EMDR-dsa ?
Lorsque l’on parle de thérapies pour le traitement des traumatismes, des phobies ou de certaines dépendances, deux techniques reviennent fréquemment : l’hypnose et l’EMDR-dsa (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Bien qu’elles partagent certains points communs, elles ont également des différences importantes qu’il est essentiel de connaître pour choisir la thérapie qui vous convient.
Dans cet article, nous allons clarifier ces deux méthodes pour mieux comprendre comment chacune peut vous aider à avancer sur le chemin de votre mieux être.
L’hypnose : une approche douce pour accéder à votre inconscient
L’hypnose est une technique qui permet d’accéder à un état de conscience modifiée. Ce n’est pas un état de sommeil, mais plutôt un état de profonde relaxation, où votre esprit est plus réceptif aux suggestions et à la transformation de certains schémas de pensée.
Ce n’est pas un état de "perte de contrôle" mais un état de concentration intense qui vous permet de vous reconnecter à vos ressources intérieures.
En vous aidant à accéder à des souvenirs ou des croyances profondes, l'hypnose peut être utilisée pour :
- Libérer des blocages émotionnels.
- Réduire l'anxiété et le stress.
- Aider à la gestion de la douleur.
- Chasser les peurs irrationnelles.
En hypnose, il n'y a pas de "passivité", vous êtes acteur de votre transformation. Le thérapeute vous accompagne, vous guide et vous aide à accéder à des zones où les blocages résident, pour faire émerger des solutions et des ressources positives.
Vous pouvez aussi consultez notre article complémentaire sur l'hypnose: "Hypnose et addiction au sucre : une solution douce et efficace?"
L'EMDR-dsa : une approche établie sur les stimulations bilatérales alternées
L'EMDR-dsa (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode thérapeutique plus structurée qui repose originellement sur l’utilisation de mouvements oculaires pour traiter les traumatismes. Aujourd’hui de nombreuses autres méthodes de stimulations sont utilisées pour plus de confort du patient et ont démontré leur efficacité, tels que les tapotements et les stimulations sonores alternés.
L'EMDR-dsa est particulièrement efficace pour les personnes ayant vécu des événements traumatiques ou des stress post-traumatiques.
Elle consiste à stimuler les sens, alternativement à droite et à gauche afin de faire remonter les émotions liées à des souvenirs douloureux. .
Ces stimulations bilatérales alternées aident le cerveau à "retraiter" les informations et à les désensibiliser, afin de réduire leur impact émotionnel. Concrètement, l’EMDR-dsa fonctionne en :
- Désensibilisant les souvenirs traumatiques : en les confrontant de manière contrôlée et progressive, l’EMDR-dsa permet au cerveau de traiter ces souvenirs et d'en réduire le pouvoir émotionnel
- Renforçant les ressources positives : grâce à des techniques spécifiques, l'EMDR-dsa permet de renforcer les ressources positives d'une personne, telles que la confiance en soi et l'estime de soi.
- Facilitant l'adaptation à un changement : l'EMDR-dsa peut aider les personnes à s'adapter à des événements difficiles tels que la perte d'un être cher, une maladie ou un divorce. En traitant les émotions liées à ces événements, l'EMDR-dsa permet de mieux gérer le changement et d'en tirer des apprentissages bénéfiques pour le futur.
L'EMDR-dsa est particulièrement adaptée pour les personnes qui ont vécu un traumatisme profond.
Contrairement à l’hypnose, qui agit plus globalement sur l’esprit et le corps, l’EMDR-dsa se concentre directement sur les événements traumatiques et permet de les retraiter pour qu’ils ne continuent pas à perturber le quotidien.
Les principales différences entre hypnose et EMDR-dsa
L’hypnose et l’EMDR-dsa, bien que partageant le même objectif de guérison émotionnelle, se distinguent par leur méthodologie et leur approche des problématiques. Comprendre ces différences peut vous aider à faire un choix éclairé sur la méthode qui répondra le mieux à vos besoins.
Méthode de travail : l’approche hypnotique versus la stimulation bilatérale
L’une des premières différences entre l’hypnose et l’EMDR-dsa réside dans la manière dont chaque méthode opère pour aider à l’atteinte de son objectif par le ou la consultant.e :
- Hypnose : l’hypnose repose sur l’induction d’un état de relaxation profonde, permettant au thérapeute de guider le patient vers son inconscient. Cet état permet de travailler sur des blocages émotionnels et de reprogrammer des croyances limitantes.
- EMDR-dsa : à l'inverse, l’EMDR-dsa utilise la stimulation bilatérale, par des mouvements oculaires ou des tapotements alternés pour activer les deux hémisphères du cerveau. Cela facilite la reprogrammation des souvenirs traumatiques et leur réintégration dans un processus de guérison émotionnelle.
Cible de traitement : du large au spécifique
Si les deux approches s’adressent à des problématiques émotionnelles, elles diffèrent par leur domaine d’application.
- Hypnose : très polyvalente, l’hypnose permet de traiter un large éventail de problématiques : stress, anxiété, dépendances, phobies, troubles du sommeil, gestion du poids, etc.
- EMDR-dsa : l’EMDR-dsa est spécifiquement conçue pour traiter les traumatismes et les événements émotionnels très perturbants, comme les accidents, agressions, phobies ou deuils. Elle aide à dissiper l’intensité émotionnelle des souvenirs traumatiques et à rétablir l'équilibre.
Durée et intensité des séances
La durée et l'intensité des séances peuvent aussi varier selon l’approche choisie.
- Hypnose : l’accompagnement en hypnose peut sembler plus “passif” pour le ou la consultant.e puisqu’une partie des séances se déroule en état de conscience modifiée. L’accompagnement comprend généralement de 2 à 5 séances selon la problématique.e
- EMDR-dsa : les séances d’EMDR-dsa peuvent être plus nombreuses qu’avec l’hypnose et avec une intensité plus marquée. Le travail est plus concentré sur chaque souvenir ou événement traumatique, ce qui peut demander une attention plus approfondie lors de chaque rencontre.
Exemple pratique : quelle méthode pour quel besoin ?
- Hypnose : si vous ressentez du stress au quotidien, des angoisses persistantes ou des blocages émotionnels non liés à un traumatisme majeur, l’hypnose pourra vous offrir une solution douce et progressive.
- EMDR-dsa : si vous avez vécu un événement traumatique spécifique qui affecte profondément votre quotidien (perte d’un proche, accident, agression…), l’EMDR-dsa serait probablement l’approche la plus efficace, car elle permet de traiter directement la source du traumatisme.
Chaque méthode possède ses avantages et peut répondre à des besoins différents. Lors de votre consultation, votre thérapeute prendra le temps d’évaluer vos besoins et vous aidera à déterminer quelle méthode vous conviendrait le mieux.
Le + IHMD
Lors d'un premier rendez-vous avec nos hypnothérapeutes, nous faisons un point complet sur votre histoire et vos besoins.
En fonction de votre situation, nous déterminerons ensemble si l’hypnose, l’EMDR-dsa, ou une combinaison des deux, sera la plus bénéfique pour vous.
Conclusion
Au final, le choix entre l’hypnose et l’EMDR-dsa dépend de la nature de votre problématique et de vos préférences personnelles :
- Si vous avez un traumatisme récent ou des blocages qui semblent liés à des événements précis, l’EMDR-dsa pourrait être la solution idéale.
- Si vous souhaitez une approche plus douce et progressive pour gérer des émotions ou des comportements récurrents, l’hypnose sera plus adaptée.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous dans notre cabinet d'hypnose à Paris pour une première consultation. Ensemble, nous trouverons la solution la plus adaptée pour vous.
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