Hypnose anti-tabac : un accompagnement efficace pour arrêter de fumer durablement
Arrêter de fumer n’est pas une simple décision. C’est souvent un véritable parcours du combattant, avec ses doutes, ses difficultés, et parfois plusieurs tentatives avant d’y parvenir. À l’IHMD, Institut Hypnose et Méthodes Douces à Paris, nous accompagnons chaque jour des personnes qui souhaitent se libérer de leur dépendance au tabac. Grâce à l’hypnose thérapeutique, il est possible d’agir en profondeur sur les mécanismes inconscients liés au tabac et de faciliter un sevrage durable, en douceur.
Pourquoi arrêter de fumer est si difficile ?
Le tabac entraîne une dépendance à la fois physique, psychologique et comportementale. La cigarette s’invite dans les gestes du quotidien, soulage le stress, ponctue les pauses, accompagne les émotions. Elle devient un repère, une habitude rassurante… jusqu’à ce qu’elle pèse.
Chez beaucoup de personnes, l’idée d’arrêter provoque des peurs : celle de manquer, de prendre du poids, de ne pas tenir sur le long terme. Pourtant, chaque tentative est un pas vers plus de liberté. Et l’hypnose peut rendre ce pas plus accessible.
Comment l’hypnose peut vous aider à arrêter de fumer ?
L’hypnose anti-tabac agit à un niveau différent des approches classiques comme les patchs ou les gommes à la nicotine. Elle permet de travailler sur les automatismes inconscients, les émotions associées au tabac, et le dialogue intérieur qui entretient la dépendance.
Concrètement, l’hypnose peut vous aider à :
- Modifier votre relation à la cigarette (diminution de l’envie, indifférence, voire rejet)
- Déprogrammer les réflexes associés à certaines situations (stress, café, soirées…)
- Renforcer votre motivation à arrêter de fumer
- Gérer les émotions autrement que par la cigarette
- Visualiser et ressentir un futur sans tabac de manière positive
Contrairement aux idées reçues, vous restez maître·sse de vous-même pendant toute la séance. L’état d’hypnose est un état de concentration détendue, où vous êtes plus réceptif·ve aux suggestions, mais en pleine conscience de ce qui se passe en vous et autour de vous.
Un accompagnement personnalisé au sein de notre cabinet à Paris
Chaque personne a une histoire différente avec le tabac. C’est pourquoi nous accordons une attention particulière à l’individualisation de l’accompagnement. Avant toute séance d’hypnose, nous prenons le temps de vous écouter, de comprendre votre rapport à la cigarette, vos motivations, vos craintes et votre parcours d’arrêt (s’il y en a déjà eu un).
Nos séances se déroulent généralement en quatre temps :
- Temps d’échange : Nous faisons ensemble le point sur votre situation, vos habitudes tabagiques et vos attentes.
- Induction hypnotique : Grâce à notre voix, à des techniques de relaxation et de visualisation, nous vous guidons vers un état modifié de conscience, propice au changement.
- Travail thérapeutique : À travers des suggestions ciblées, nous vous aidons à transformer votre rapport à la cigarette. L’objectif peut être, selon votre besoin, de ressentir du détachement, du dégoût ou de la fierté.
- Apprentissage de l’auto-hypnose : Pour prolonger les bienfaits entre les séances, nous vous transmettons des exercices simples à pratiquer seul·e et des outils pour que vous puissiez les utiliser quand et si vous le souhaitez.
Le nombre de séances varie selon les personnes. Dans notre cas, les accompagnements se font en deux séances. Cependant, notre rôle est de vous soutenir, sans jugement, dans votre cheminement personnel. C’est pourquoi une troisième séance de renforcement est aussi possible.
Hypnose et arrêt du tabac : ce que disent les études
De nombreuses études se sont intéressées à l’efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer. D’après une revue de la littérature publiée par la revue Cochrane, l’hypnose serait aussi efficace que d’autres méthodes comportementales, surtout lorsqu’elle s’inscrit dans une démarche sérieuse et bien encadrée.
L’Association Française pour l’Étude de l’Hypnose Médicale (AFEHM) avance des taux de réussite allant de 35 à 45 % à six mois, et jusqu’à 72 % après un mois. Ces résultats varient bien sûr selon la motivation de la personne, la qualité de l’accompagnement et la régularité des pratiques.
Au sein de notre cabinet, nous sommes fiers d’observer que plus de 90% des personnes accompagnées sont toujours non fumeuses trois mois après leur séance. (Sondage réalisé sur 600 personnes)
Nous constatons au cabinet que l’engagement personnel joue un rôle déterminant. L’hypnose n’est pas une baguette magique, mais un outil puissant pour vous aider à activer vos propres ressources de changement.
Foire aux idées reçues sur l’hypnose anti-tabac
Vais-je perdre le contrôle pendant la séance ?
Non. Vous restez conscient·e de ce qui se passe. L’hypnose n’est pas un état de sommeil, ni une forme de manipulation. C’est un moment où votre attention se focalise à l’intérieur de vous, avec notre accompagnement.
Est-ce que l’hypnose fonctionne pour tout le monde ?
Nous ne promettons pas de miracle, mais nous constatons que l’hypnose aide grandement les personnes motivées à passer un cap. Même après plusieurs échecs avec d’autres méthodes, elle peut ouvrir un nouveau chemin.
Peut-on combiner l’hypnose avec d’autres approches ?
Oui, tout à fait. L’hypnose s’intègre très bien dans une démarche globale. Elle peut compléter un traitement médical et/ou un suivi avec votre médecin généraliste.
Ce que nos client·es en disent
De nombreux clients nous partagent des témoignages très positifs que vous pouvez retrouver sur notre page Instagram. En voici quelques uns :
«J’ai arrêté de fumer uniquement grâce à l’hypnose. », Rémy B., client IHMD.
« Accompagné durant les 3 semaines de préparation par un hynothérapeute disponible et très sympathique, vient alors le rendez-vous. Deux heures superbes dont je suis ressorti non-fumeur. », Mathieu R., client IHMD.
« Cela fait déjà 3 mois que mon arrêt est bel et bien définitif ! (…) Je suis fière de moi et je me sens tellement plus en phase avec moi-même, beaucoup mieux dans mon corps, dans mon esprit. », Madame A., cliente IHMD.
Pourquoi choisir l’IHMD pour votre sevrage tabagique à Paris ?
- Un accompagnement sur-mesure, centré sur l’écoute, le respect et vos objectifs personnels
- Des praticien·nes diplômé·es et expérimenté·es, formé·es aux techniques d’hypnose modernes
- Un cadre serein et confidentiel, propice à un changement en profondeur
- Des outils pour renforcer votre autonomie au quotidien
Si vous souhaitez en finir avec la cigarette, retrouver votre souffle, alléger votre quotidien, nous sommes là pour vous accompagner, avec bienveillance, sérieux et professionnalisme. Prenez contact avec nous pour poser vos questions ou fixer un premier rendez-vous.
